moze uda mu sie skończyć z wszystkimi palcami%-) Leyus zostaw rusznikarstwo.plastik sie gorzej wyciaga i babrze w ciele niz metal.bądz szkło@@-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2013-04-15 20:42:01 zyjesz w 14-tym wieku gdzie sie miecze kulo i na kolor patrzylo metalu zeby wiedziec w jakiej jest fazie obrobki. To jest epoka nanomaterialow i [...]
[...] sobie spodni do garnituru i koszuli bo w niedziele na komunię szliśmy z Dziewczyną No i teraz wyszło - spodnie specjalny krój musiał być przez moje "śliczne" uda, koszula ruina - 47 kark więc w pasie 150 powinienem mieć wg rozmiarówki No ale kupiłem taką i do krawcowej żeby zmniejszyła... Jakoś się udało Sobota 1 - białko + [...]
[...] Przyjrzyj się też moim plecom w MC Ja tak po prostu mam A ciężarami nie spasuje bo chcę dźwigać dużo Co prawda chcę zacząć trochę mniej ładować w nogi bo już za duże mam uda... Waga? Z dzisiaj 108kg. A teraz czas by było nadrobić zaległości. Jedzenie ze środy 1 - pierś + makaron + olej 2 - jajka + ziemniaki 3 - udo + białko + oliwa 4 - jajka [...]
[...] Ogólnie nie chciało mi się na trening jechać bo miałem w planie wiosło półsztangą. Nie cierpię tego ćwiczenia. - uginanie nóg - mocno, niestety w ostatniej serii nie udało się do 10 powtórzeń. - ss klatka - zwiększyłem ciężar no i mega ostro. 4 obwód pod koniec już bardzo cięzko. W pisde dostają tricki - ss barki - nie miałem sił ale [...]
[...] podkladek wydaje sie byc ok.bede pompowal mimo wszystko i bardzo powoli dokladal ciezaru a ile zajdzie taka potrzeba.najwiekszy problem to pompa prostownikow i zsuwajaca sie sztanga z barkow co wymusza garbienie.musze nad tym popracowac. ciekawe czy taka technika mozna rozbudowac uda bo co do tego ze budowa/jakosc sie poprawi nie mam watpliwosci
[...] mimo wszystko i bardzo powoli dokladal ciezaru a ile zajdzie taka potrzeba.najwiekszy problem to pompa prostownikow i zsuwajaca sie sztanga z barkow co wymusza garbienie.musze nad tym popracowac. ciekawe czy taka technika mozna rozbudowac uda bo co do tego ze budowa/jakosc sie poprawi nie mam watpliwosci wbrew pozorom moze to wyjść na plus
Może za dużo nie pomogę, ale mogę opowiedzieć historie kolegi. On po treningu na , którym oklepywali sobie uda z partnerem też ledwo do domu szedł,a rano jak się obudził to ledwo wstał z łóżka. O ile dobrze pamiętam smarował on uda końską maścią i ponoć po jakimś czasie minęło. Prawdopodobnie maść ta dosyć śmierdzi Szybkiego powrotu do treningów [...]
za mało grup- tylko w tyle części ciała cię Bóg obdarzył? brzuch; dwugłowe uda; czworogłowe uda; klatka; najszerszy grzbietu; prosty przbietu; braki; biceps; triceps; łydki; są jeszcze przedramiona i kaptury- lecz w tej fazie jeszcze możesz je ominąć
[...] kościach". 2.Nie miałem na myśli ogólnie gwiazd i choć może na zdjęciach tego tak bardzo nie widać to mam stosunkowo do reszty ciała naprawdę grube nogi - w szczególności uda. A co do Jasona to on trenujesz SW, nurkował, więc nie wyrabia się przed jakąś rolą, bo ogólnie cały czas coś tam utrzymuje, więc ciekawi mnie to czy to jest normalne, że [...]
Wiec, skoro masz 5 serii podciagania, unikaj serii do upadku. Jesli Ci sie uda, sprobuj w kazdej serii zrobic 6 powtorzen. Jesli na pierwszym treningu sie nie uda, walcz o powtorzenia na kolejnym. Gdy ten zakres nie bedzie sprawial Ci problemow dowieszaj obciazenie. Pytałem o ilość ciężaru, bo gdyby miał go dużo to mógłby robić zamiast MC, jego [...]
No właśnie przydałaby się cała ankieta - ale na pierwszy rzut oka to wkręcasz sobie te za duże uda. Moje ramię ma koło 47-48 cm teraz - czyli nie tak dużo mniej od Twojego uda. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-11-13 21:42:56
[...] raty. 7. Dużo lepiej niż tydzień temu. 8. Ciężko, ale ładnie weszło. 9. Muszę mniejszą piłkę skombinować, bo te co mam są trudne złapania, aczkolwiek powodują duże napięcie uda, pośladka przez co serie są dość ciężkie. 10. jw Suplementy: - Stano Fusion 10g przed treningiem - Thermo Fusion 2 kaps. rano, po południu nie brałam, wyjaśnienie poniżej [...]
[...] nadzieję, że choć część tego wynika z rozbudowy klatki i pleców. W ogóle to pierwszy cykl, który kończę na plusach a nie na minusach %-) mam nadzieję jednak, że na zdjęciach uda się dojrzeć JAKĄKOLWIEK pozytywną zmianę. Dodam tylko, że w zeszłym tygodniu moja waga zmieniała się non stop. W piątek zeszły było 66-67kg, w poniedziałek 62kg, potem [...]
[...] jeszcze, tylko jedno pytanie. Jakie mięśnie pracują, gdy np: oddaję mocz, kaszlę, wykonuję głęboki wdech (czy wogóle, pracują wtedy jakieś mięśnie, po wewnętrznej stronie uda, w okolicy pachwiny?). W tych sytuacjach, czuję właśnie ten pulsujący ból, w miejscu opisanym wyżej. Gdy ponaciskam to miejsce, to po jakimś czasie, boli mnie jakby [...]
[...] trudno pojąć, dlaczego to co, wielkie, twarde, nabrzmiałe, z fioletowymi pulsującymi żyłami – powoduje u niektórych taką fascynację. A jednak wybujałe bicepsy i uda jak rzepy, to marzenie wielu młodych chłopców. - Zanim zacząłem brać anaboliki, wyglądałem jak "półdupek zza krzaka". Teraz moje ramiona w obwodzie, bez [...]
[...] : 18 Waga : 52 Wzrost : 160 Obwód w biuście(1) : 83 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 62 Obwód na wysokości pępka : 66 Obwód bioder (3): 82 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, biust Uprawiany sport lub [...]
[...] lawce siedzac 4serie 30-15ruchow unoszenie sztangi nachwytem stojac 4serie 12-6ruchow sobota lub niedziela : łydki : na maszynie siedzac 4 serie na maszynie stojac 4 serie uda : na maszynie siedzac unoszenie nog ze zgieciem w kolanie 4serie 12-6 ruchow przysiad na suwnicy "szmita" 4serie 12-6ruchow tył uda na maszynie 4serie [...]
Co sądzisz o planie: Pon: brzuch, łydki Wt:Klata, biceps Śr:wolne czw:Plecy, triceps pt:wolne sob:uda, barki nd: brzuch, łydki Nie widzę za bardzo sensu, żeby iść na siłownię żeby zrobić tylko brzuch i łydke. Lepiej by się moim zdaniem sprawdzało coś takiego: Poniedziałek: barki/brzuch Wtorek: plecy/łydka Środa: WOLNE Czwartek: klatka/brzuch [...]
CZWARTEK: Drugi w tym tyg trening pleców i dwójek i był to już mój ostatni podwójny trening tej partii, od przyszłego tyg zmiany, ale o tym później... ;-). PLECY: -przyciąganie drążka do klatki podchwytem + szerokim chwytem neutralnym 4s 10+10 -wiosłowanie sztangielką jednorącz 4s x21 (42, 52, 52, 67kg ) -wiosłowanie na maszynie T-BAR 3s w [...]
Polska dla Polaków.Nie pomoże worek,gnój,gdy fasolka jest fuj fuj
